更年期を元気に過ごしたい

更年期症状が気になる年頃です。厳密には少し乗り越えたような気もします。私は一般的な更年期の時期よりもはるかに早く更年期を迎えました。仕事を休むほどつらくなるようなこともないので、軽度なんだと思いますが、それでも汗がやたら出るようになり、日に何度も濡れたガーゼで拭くことが多いです。かなりイライラする時期もありました。自分でもコントロールできない怒りが頻繁にかんじるようになり、自分で変だなとかかり思いました。家事をするのが面倒で面倒でイライラしたりしていました。何か物にあたってしまいたい衝動にもかられました。

そんな時に気分転換に始めたホットヨガには助けられました。身体を動かすのが好きではなく、音楽に合わせて運動するのが苦手なので、どうしようかと思いましたが、ホットヨガは、静かに体と対話しながら汗をたくさんかくところが私には合っていると思います。

以前、公民館の和室で開催されているの格安ヨガにも通った経験があります。ほとんどが高齢者が受講者で、身体があったまったのですが、運動になるというほどではなくて物足りなく、夢中にもなれませんでした。

その次には、岩盤浴ヨガへも行きました。岩盤浴なので汗をかくにはかいたのですが、指定通り飲んだ水の方が多かったらしく、岩盤浴ヨガ体験後には身体と顔がむくんでしまい、岩盤浴ヨガは、体験の1回だけで辞めてしまいました。

そして今回のホットヨガです。施設がわりと新しいホットヨガスタジオで、照明も暗めで落ち着いた雰囲気なのです。さらに通いやすいのが、予約がいらないことです。ヨガスタジオが広いので予約しなくてもレッスンが受けられます。これはかなり便利です。仕事や休日でも、ヨガに行きたいと思って予定していても、仕事が長引いたり、休日の予定が変更することがありますからね。その分、ついつい行かないというのだけはしっかり自己管理して行かなければなりません。

最初はまったくヨガのポーズなどできませんでしたし、今もできていませんが、スタジオが暗い照明のせいもあってか、全く気になりません。ホットヨガは普通のヨガと違って、スタジオの湿度と温度が高いので、汗を大量にかきます。普通のヨガだとまず体を温めるところから始まると思いますが、それがあまりなくとも汗は出るのがホットヨガの良い点です。私は体温が低めなのでこれは助かります。

運動と照明ってあまり考えたことがなかったですが、ヨガのようにリラックス効果があるものは、とくに照明との関係が密接のようにあらためて感じました。スポーツクラブのヨガでも、照明は最後は特に落としますものね。ヨガスタジオの照明の色がかオレンジから青へ変わるスタジオもあると聞きます。興味深いです。

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